عــــــــــــــــــــــــــرب

عــــــــــــــــــــــــــرب

احنا ستار العرب


    تمارين العين بعد أستخدام الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    الآميرة
    المـــــــــــــــراقب العــــــــــــــــــــام
    المـــــــــــــــراقب العــــــــــــــــــــام

    عدد المساهمات : 64
    تاريخ التسجيل : 13/07/2009

    تمارين العين بعد أستخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الآميرة في الثلاثاء 14 يوليو - 21:40:39



    مرحباااا بالجميع


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.





    الخطوة الأولى:-


    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة
    .


    الخطوة الثانية:-


    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



    الخطوة الثالثة:-


    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
    avatar
    Dark_Dragon
    عضــــــــــــــــــو جديـــــــــــد
    عضــــــــــــــــــو جديـــــــــــد

    عدد المساهمات : 13
    تاريخ التسجيل : 14/07/2009
    العمر : 27

    رد: تمارين العين بعد أستخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف Dark_Dragon في الأربعاء 15 يوليو - 15:28:40

    thanks very much


    avatar
    الآميرة
    المـــــــــــــــراقب العــــــــــــــــــــام
    المـــــــــــــــراقب العــــــــــــــــــــام

    عدد المساهمات : 64
    تاريخ التسجيل : 13/07/2009

    رد: تمارين العين بعد أستخدام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الآميرة في الخميس 16 يوليو - 22:58:17

    Dark_Dragon كتب:
    thanks very much



    شكرا لمرورك
    العفــــــو

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 18 ديسمبر - 5:21:36